Knäböj är styrketräning som främst används för att utveckla muskler i underkroppen (quads, gluteus maximus). Lägg stången på axlarna i stående position med något böjda ben. Sträck därefter på benen för att lyfta stången uppåt och ta ett steg bakåt för att frigöra vikten. Böj på benen så långt du orkar och klarar, sträck på benen till upprätt läge igen. För att låsa vikterna tillbaka till utgångsläget, ta ett steg framåt och släpp stången. Vikten justeras steglöst genom att vrida på ett hjul som styr ett motstånd. Vald vikt (10-100 kg) visas på mätskalan. En krok till handduk och en flaskhållare finns inom räckhåll.